Як розвинути руки? На допомогу фортепіаністу. Вправи зі «снарядом»


Як і було згаданораніше, У даній статті ми розглянемо вправи з «вагами», а також поговоримо про розминку і техніці безпеки.

Вправи зі «снарядом»
Необхідне обладнання:руки (куди без них), пальці, м'ячик для великого тенісу, кулькова ручка.

Вправа 1- На координацію. Обертання м'ячика.

Обхопите м'ячик кінчиками пальців десь посередині або трохи нижче. Рука знаходиться знизу, м'ячик - зверху. М'ячик не стосується долоньки, але «висить», утримуваний пальцями. Тепер не поспішаючи почнемо його обертати. Особливу увагу слід приділити тому, що обертатися повинен тільки сам м'ячик і обертають його пальці - ніяк не долоню і не зап'ясті (долоня може тільки трохи згинатися). Рух м'ячика і пальців має бути плавним.

Повертайте не поспішаючи, насолоджуйтеся процесом. Погодьтеся, в долоньках при обертанні м'ячика з'являється стільки незвичайних і досі незвіданих відчуттів, що диву даєшся.

Вправа 2- На координацію і силу.

Ускладнимо попередню вправу. Повільно покрутити м'ячик, обхопивши його на цей раз тільки трьома пальцями: великим, вказівним та середнім. Ще не сильно помітно, але в порівнянні з попереднім досвідом м'ячик став здаватися трохи важче.

Повторимо вправу, взявши м'ячик іншими трьома пальцями: великим, середнім і безіменним, а також більшим, безіменним і мізинцем (на останню комбінацію у мене ніколи не вистачало терпіння, бо хто хоче, може її теж опустити).

Вправа 3- На силу і координацію.

Повторимо попередню вправу, але тримати м'ячик на цей раз будемо тільки двома пальцями: великим і вказівним, великим і середнім, великим і безіменним, великим і мізинцем, а також (о горе!) Вказівним та середнім, середнім і безіменним, безіменним і мізинцем.

Коли м'ячик тримаєш натренованими пальцями, він здається легким, але варто взяти його традиційно слабкими комбінаціями пальців (за участю безіменного і / або мізинця), він стає нестерпно важким. Парадоксально, але це так. Положення можна змінити, лише регулярно тренуючись. Зате потім наші долоньки будуть раді і готові послужити, коли доведетьсяграти акордиабо мелодійні ходи, в яких в «пальцовке» на нотах часто проставлені цифри 4 і 5.

Вправа 4- На силу пальців і спритність рук. Ловимо м'ячик.

Беремо м'ячик, підкидаємо його і намагаємося зловити пальцями (саме пальцями, самими їх кінчиками) так, щоб він не встиг торкнутися долоні. Якщо м'ячик вислизнув, то намагаємося зловити його ще до того, як він впав на підлогу, і пробуємо ще раз. Чим вище підкинутий м'ячик, тим важче його зловити, і тим більше зусилля пальців потрібно, щоб його утримати. Регулюючи висоту, методом проб знайдіть зручну саме вам навантаження і вправляйтеся. Корисно - і весело.

Вправа 5- На рухливість пальців. Обертаємо кулькову ручку.

Наше завдання - навчитися безперешкодно обертати ручку, тримаючи її одночасно тільки двома пальцями (не більше). Техніка така: затискаємо ручку двома пальцями - 2 і 3 (про умовні позначення пальців див. попередню статтю). Повернемо ручку так, щоб вона прийняла горизонтальне положення. Перехопимо ручку 4-м пальцем (тепер її тримають 3 і 4 пальці). Знову повернемо в тому ж напрямку. Перехопимо 5-м пальцем і розгорнемо ручку в тому ж напрямку. Знову перехопимо 4-м. Знову повернемо в тому ж напрямку. Перехопимо 3-м. Розгорнемо, перехопимо 2-м. Розгорнемо. Перехопимо 1-м і знову розгорнемо. І так далі з самого початку. Обертати можна як в одному напрямку, так і в іншому (спробуйте обертати в обох напрямках поперемінно).

Рухливі і витривалі кисті рук (а також завзятість і постійна практика) - запорука швидкого успіху фортепіаніста (та й будь-якого музиканта). Бажаю вам, щоб ваш шлях до освоєння грина музичних інструментахпройшов максимально гладко і без проблем.

Післямова. Про розминці і техніці безпеки
Перед безпосередніми заняттями спортом, будь то біг, плавання або жим штанги, спортсмени розігріваються. Гра на музичних інструментах (як, в принципі, і спів) - це теж свого роду спорт, тільки мініатюрний. Однак, як і «великий» спорт, наш «музичний» вимагає розминки і розігрівання.

Рекомендую хоча б за кілька секунд до початку гри на інструменті розігріти ваші руки, плечі, зап'ястя і, що важливо, пальці. Пообертайте зап'ястями, посжімайте-поразжімайте кулаки, потрясіть кистями рук, потрясіть пальцями, розігніть руки в замку, можна покрутити передпліччя, помахати руками, щоб трошки розігнати кров і підігріти руки перед ефективною роботою.

Як після походу в спортзал або на каток, кілька днів можуть боліти м'язи (причому хворіти в таких місцях, про які інколи навіть і не здогадуєшся), також після довгої або енергійної[url=http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-25949/w> гри на інструменті[/url]на наступний день можуть захворіти м'язи передпліччя, зап'ястя, долонь або пальців. Якщо з вами таке сталося, то раджу кілька днів утриматися від гри на інструменті, а обмежитися тільки розминка і легкими вправами - м'язам теж потрібен свій відпочинок. Не просіть від них занадто багато чого. Відновившись, вони послужать вам добру службу - ви зможете грати швидше, довше, голосніше. Якщо ж свої руки не жаліти, то справа може перерости в серйозне захворювання або навіть розрив сухожилля (смерть для музиканта), а цього в жодному разі не можна допускати.

Тримайте руки в теплі, розминайте їх, прогрівайте, вправляйте, прагнете на краще, даруєте людям красу, доброту і радість. Удачи!





Головна » Навчання » Як розвинути руки? На допомогу фортепіаністу. Вправи зі «снарядом»